Thérapie
Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC)
DÉFINITION
La Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) est une méthode thérapeutique fondée sur des bases scientifiques solides. Elle repose sur l’idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interconnectés. Parfois, des schémas de pensées automatiques ou des croyances limitantes peuvent entraîner des comportements inadaptés ou des émotions désagréables, comme l’anxiété, la tristesse ou la colère.
Grâce à la TCC, nous travaillons ensemble pour identifier ces schémas, les remettre en question et les remplacer par des modes de pensée plus constructifs et adaptés à vos besoins. Ce processus vous aide à comprendre vos mécanismes internes et à développer des stratégies concrètes pour mieux gérer les situations du quotidien.
Le TTC est particulièrement efficace pour traiter des troubles tels que :
Quels sont les domaines ?
Gestion de l'anxiété et des peurs
- Anciété généralisée, sociale
- Phobies spécifiques (avion, animaux, etc)
- Stress post-traumatique
- Surmonter ses peurs
Amélioration des comportements et émotions
- Gestion du stress et des émotions (colère, frustration, etc.)
- Troubles alimentaires
Soutien en cas de Troubles de l'humeur
- Dépression
- Gestion du deuil et des pertes importantes
- Gestion de la colère
- Prévention du burnout
Développement personnel et performance
- Confiance en soi
- Préparation aux examens, compétitions ou prises de paroles en public
- Organisation et gestion du temps
Schémas répétitifs et changements durables
- Identification et transformation des schémas cognitifs négatifs
- Interventions pour rompre avec des comportements et pensées qui se répètent et sabotent vos efforts de changement
Gestion des Troubles psychosomatiques
- Douleurs chroniques
- Troubles du sommeil
- Fatigue et somatisation
Mon accompagnement est toujours individualisé et progressif, dans un cadre bienveillant, pour vous permettre d’avancer à votre rythme et de retrouver un équilibre émotionnel durable.
Ensemble, nous trouverons des solutions adaptées à vos besoins pour surmonter vos difficultés et atteindre vos objectifs.
ET PLUS ENCORE
Liberation des chocs émotionnels et ses peurs
Quelques outils complémentaires dont je dispose afin de vous accompagner au mieux:
La libération des chocs émotionnels par les mouvements oculaires est une pratique thérapeutique issue de l'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), qui vise à aider à surmonter les expériences traumatisantes et les chocs émotionnels. Elle permet de retrouver une vie plus sereine et équilibrée en apaisant les émotions liées aux expériences passées.
La libération des réactions émotionnelles, issue de la méthode TIPI (Technique d'Identification des Peurs Inconscientes), est une méthode simple, accesible et rapide de régulation émotionnelle qui permet de dépasser ses peurs et ses angoisses. Elle vise à laisser le processus naturel de régulation émotionnelle s'activer.
La libération des émotions désagréables avec l'EFT (Emotional Freedom Technique), une pratique psychocorporelle et énèrgetique visant à traiter des blocages émotionnels en stimulant avec le bout des doigts des méridiens d'acupuncture.
Envie d’en découvrir plus ?